Em concursos policiais e alguns outros, visando em geral avaliar a agilidade, resistência muscular e aeróbica do candidato, é comum que o Teste de Aptidão Física, ou simplesmete TAF, esteja entre as etapas do certame.

Na maioria das vezes de caráter eliminatório, a etapa acaba sendo, para muitos, o fim da linha aos almejam o tão sonhado cargo público.

Ao longo da matéria você confere os exercícios mais comuns cobrados e fica por dentro do mundo dos TAFs.

Quer saber tudo sobre a área policial? Quer ficar por dentro das próximas oportunidades para a sua área de estudos? O ano promete diversas oportunidades em diferentes cargos da área Policial! Faça parte do nosso grupo exclusivo do Telegram e participe da Operação Gavião. E ainda fique sabendo das novidades em primeira mão para a área Policial:

CLIQUE AQUI PARA ENTRAR NO GRUPO DA OPERAÇÃO GAVIÃO NO TELEGRAM

Exercícios mais comuns em concursos Policiais

Flexão de braço na barra fixa (masculino)

Quase indispensável em concursos policiais, o teste de barra fixa tem como objetivo avaliar a força muscular dos membros superiores do candidato. O candidato deve realizar o máximo de flexões de braço na barra fixa.

Os candidatos devem estar pendurados na barra fixa com as mãos em pronação (palmas das mãos para frente) e dedos voltados para fora. Os braços devem estar totalmente estendidos. Em seguida, o candidato deve flexionar os cotovelos até que o queixo ultrapasse a barra.

A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que o queixo ultrapassa a barra. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Em geral, para mulheres, é exigido apenas a sustentação na barra com os braços estendidos por um mínimo de tempo.

Corrida de 12 minutos

Outro teste bastante comum em concursos policiais, a corrida de 12 minutos, é um dos indispensáveis para qualquer concurso que envolva TAF. É um teste de resistência que tem como objetivo avaliar a capacidade aeróbica do candidato. O teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos, em uma pista de atletismo ou em um espaço delimitado previamente.

Os índices podem variar de concuros para concurso. O tempo, geralmente, sempre é 12 minutos.

Flexão abdominal

Um dos testes físicos bastante comum nos TAF é o teste de Flexão Abdominal. Porém ele tem uma variação enorme entre os editais, tanto na forma de execução, como no tempo de execução.

Em relação à diferença na execução, as 4 formas mais cobradas nos testes previstos são as seguintes:

• 1) flexão abdominal com mãos atrás da cabeça ou na nuca.
• 2) flexão abdominal com as mãos cruzadas a frente do corpo.
• 3) flexão abdominal remador.
• 4) flexão abdominal supra.

Vale destacar que, além dessa variação da forma de execução, outra grande variação é em relação ao tempo de execução.

Alguns editais cobram a execução sem tempo limite, ou seja, o candidato deverá executar o máximo de repetições possíveis, requerendo elevada resistência muscular localizada.

Outros editais estipulam um tempo limite. Os mais comuns variam de 30 segundo a 1 minuto, requerendo dessa forma, potência muscular.

Impulsão Horizontal para concursos policiais

Esse é um teste que avalia a explosão muscular dos candidatos. A diferença entre o teste masculino e feminino está apenas nos índices para pontuar.

O teste costuma ser realizado em caixa de areia. Na execução o candidato deverá se posicionar atrás da linha de medição inicial, em pé, parado, com os pés paralelos e sem tocar a linha. Ao comando de “iniciar”, ele deverá saltar à frente com movimento simultâneo dos pés.

A marcação da distância saltada será a medida que vai da linha inicial até a marca mais próxima deixada pelo candidato na areia, de qualquer parte de seu corpo.

É um teste bastante negligenciado, mas que merece muita atenção. Nos TAF de diversos concursos onde ele é cobrado, é exigidos de 2 diferentes formas de execução: Teste de impulsão horizontal parado ou Teste de impulsão horizontal em movimento.

Flexão de braço com apoio de frente ao solo

Esse teste de flexão de braços tem uma variação enorme entre os editais de concursos policiais, tanto na forma de execução, principalmente para o sexo feminino, como também há grande variação no tempo de execução.

Em relação à diferença na execução, as 3 formas mais cobradas nos testes previstos são as seguintes:

• Flexão de braço no solo em 4 apoios. Ou seja, apenas devem tocar no solo, as 2 mãos e as 2 pontas dos pés.
• Flexão de braço no solo em 6 apoios (com apoio dos joelhos). Ou seja, devem tocar no solo: as 2 mãos, as 2 pontas dos pés; e os 2 joelhos.

Quer ficar informado de todas as novidades dos concursos públicos? Editais, provas, gabaritos e mais? O Direção News não vai deixar você perder nenhuma notícia sobre o mundo dos concursos! Essa é a hora de fazer parte do nosso grupo exclusivo do Telegram e fique sabendo das novidades em primeira mão:

Receba as principais notícias no Telegram do Direção News

Exercícios menos comuns em concursos policiais

Abdominal tipo remador

Essa prova avalia a resistência muscular do abdômen do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício abdominal remador em um minuto.

Para realizar o exercício, o candidato deve estar deitado de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. As mãos devem estar cruzadas sobre o peito. Em seguida, o candidato deve levantar o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos e voltar à posição inicial.

A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que os cotovelos tocam os joelhos. Em regra o candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Corrida de 50 metros (Tiro)

O teste de corrida de 50 metros é realizado em terreno plano, onde onde há a demarcação das linhas de largada e de chegada, compreendendo a distância de 50 (cinquenta) metros entre elas. O candidato posiciona-se inicialmente atrás da linha de largada, adotando um afastamento anteroposterior das pernas, com o pé da frente o mais próximo possível da referida linha.

Ao sinal do avaliador o candidato parte em máxima velocidade, objetivando cruzar a linha de chegada no menor tempo possível, que será anotado pelo cronometrista ou com o uso de equipamento específico para tal, com precisão em centésimos de segundo, que estará sobre a linha de chegada.

Natação de 50 metros

A natação é o teste mais temido pelos candidatos quando presente em editais de concursos policiais. Essa modalidade costuma ser responsável pela maioria das reprovações em TAF, isso porque, nadar exige um mínimo de técnica. O candidato que não sabe nadar dificilmente vai conseguir cumprir a prova sem o auxílio de um instrutor ou treinador para ensiná-lo.

Apesar disso, mesmo saindo do zero, é possível chegar no dia da prova em condições de atingir ao menos o índice mínimo. No entanto, depende de muito empenho do candidato.

CONFIRA TODOS OS NOSSOS CURSOS!

Corda (escalada) para concursos policiais

Muito usado em box de Crossfit, a escalada na corda – como teste-, é uma prova não muito usual dentro dos concursos. O teste busca mensurar a força e a resistência dos membros superiores.

Para este teste, o candidato deve se colocar em pé diante da corda segurando-a com ambas as mãos. No momento em que autorizado, o candidato deverá escalar a corda até sua cabeça alcançar a medida estabelecida. Para isto, o candidato pode utilizar os pés ou pernas como apoio para a subida.

Prova de apoio de 4 tempos – meio sugado

Pouco comum, mas constante no histórico de alguns certames, essa prova avalia a resistência muscular dos membros superiores e do tronco do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício de apoio de 4 tempos meio sugado em um minuto.

O movimento consiste em flexionar os braços e abaixar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra, voltar à posição inicial, descer o corpo até que os cotovelos fique em um ângulo de 90 graus e, finalmente, voltar à posição inicial novamente.

É importante manter a postura correta durante o exercício, mantendo o corpo reto e evitando balançar as pernas.

Concursos policiais em andamento

Você que está com estudos direcionados aos concursos policiais, tenha alguns certames em seu radar.

Polícia Militar São Paulo – Soldado

Está publicado o edital do concurso PM SP (Polícia Militar de São Paulo) para a carreira de Soldado 2° Classe. São 2.700 vagas e iniciais de R$ 4.852,21. Uma ótima opção para quem busca concursos policiais.

Organizado pela Vunesp, o certame oferta vagas de nível médio de formação. As inscrições iniciam no dia 26 de junho e seguem abertas até o dia 27 de julho. Para homologar a candidatura é necessário efetuar o pagamento da taxa de R$ 65,00.

Provas serão realizadas no dia 17 de setembro.

Concurso PCDF – Agente de Custódia

Excelentes notícias para quem deseja uma vaga em concurso PCDF (Polícia Civil do Distrito Federal): novos editais devem ser publicados até junho de 2023!

O diretor Robson Cândido pontuou que as seleções serão destinadas para os cargos de Delegado de Polícia e Agente de Custódia, que contarão com o seguinte quantitativo de vagas:

• Delegado de Polícia – 40 vagas imediatas e 40 em cadastro reserva
• Agente de Custódia – 50 vagas imediatas e 100 em cadastro reserva

A expectativa das oportunidades vai ao encontro do que era previsto e já anunciado anteriormente pela corporação.

Saiba mais sobre nosso curso ESPECÍFICO para a PCDF!

Polícia Militar Paraíba (PM PB) – Concursos policiais

Está formada a comissão do concurso PM PB (Polícia Militar da Paraíba). O grupo ficará responsável por analisar as propostas técnicas e financeiras das empresas para a execução do certame. Vale a pena destacar que a comissão também ficará responsável por cuidar dos trâmites burocráticos do concurso Bombeiros PB.

O concurso PM PB será destinado ao provimento de 900 vagas para a carreira de Soldado. Além da Polícia Militar, a seleção destinará 400 vagas (200 imediatas e outras 200 de cadastro reserva) para a carreira de Soldado do Corpo de Bombeiros.

Polícia Civil de São Paulo

O edital de abertura do concurso PC SP (Polícia Civil de São Paulo) está cada vez mais próximo de ser publicado!

Isso porque, nesta terça-feira, 13 de junho, o Delegado-Geral da Polícia Civil de São Paulo, Artur José Dian, afirmou em entrevista à Rádio Jovem Pan que a abertura do certame deve acontecer até o dia 31 de julho.

A seleção irá ofertas 3.500 vagas de nível superior, distribuídas entre os seguintes cargos:

• Escrivão de Polícia: 1.333 vagas;
• Investigador de Polícia: 1.250 vagas;
• Delegado: 552 vagas;
• Médico Legista: 116 vagas;
• Perito Criminal: 249 vagas.

Fala concurseiro! Está querendo ser aprovado neste concurso? Então não deixe de conferir nossos cursos específicos para esse PC SP. Clique aqui!

Polícia Penal Acre

Está publicado o edital do concurso Polícia Penal AC! São 329 vagas de níveis médio e superior, com salário inicial de até R$ 6,5 mil.

Organizado pelo IBFC, o certame oferta 329 vagas para os seguintes cargos:

• Técnico Administrativo e Operacional
• Agente de Polícia Penal
• Assistente Social
• Engenheiro Civil
• Especialista em Execução Penal
• Psicólogo

As inscrições já estão abertas e seguem até o dia 24 de julho. Para homologar a candidatura, é necessário realizar o pagamento da taxa, que varia de R$ 53,00 e R$ 81,00.

Provas serão realizadas no dia 1 de outubro.

Vale destacar que o concurso Polícia Penal AC teve seu número de vagas retificado. Agora, as 261 vagas para o cargo serão distribuídas em 50 destinadas às mulheres e 211 oportunidades destinadas ao público masculino. Confira!

Esteja entre os PRIMEIROS em Fevereiro

O ano começa antes do carnaval, e você pode ser um dos primeiros a começar a estudar antes de todo mundo!

Spoiler: o nome deles não vai sair no Diário Oficial como aprovado em 2024.

Você que quer estar entre os primeiros e ser aprovado ainda neste ano, só tem uma DIREÇÃO a seguir. Clique na imagem abaixo e mude seu destino: