Concurso Público: como controlar as emoções na hora da prova?

Mesmo os concurseiros que estão acostumados a realizar provas já há algum tempo acabam tendo dificuldades de como controlar as emoções na hora da prova de Concurso Público. Isso acontece porque há muito em jogo e é normal que a ansiedade e o nervosismo tomem conta de qualquer um.

Abaixo reuni algumas dicas que podem te ajudar a como controlar as emoções na hora da prova e evitar que o nervosismo e a ansiedade comprometam o seu desempenho.

Concursos Públicos: como controlar as emoções na hora da prova

Dica 1 – Esteja atento a sua respiração durante a prova de concurso público

Quando estamos ansiosos, o que é normal durante uma prova importante que você está prestando, a
nossa respiração acaba sendo afetada de maneira significativa.

Alterações na respiração acabam fazendo com que os pensamentos se acelerem ainda mais.

Com os pensamentos acelerados você dificilmente conseguirá se concentrar nas perguntas que terá para responder.

Por isso, ao estar durante a prova esteja atento quanto a sua respiração para que a mesma seja profunda e lenta. Isso ajudará a acalmar os pensamentos e igualmente a diminuir a ansiedade.

Concentre-se um pouco no ar que entra e sai e gradativamente conseguirá se acalmar.

Se você preferir pode fechar os olhos para fazer isso. Acaba ajudando também e evita que você se distraia com o ambiente. Em poucos minutos você estará pronto para o desafio que tem pela frente.

Dica 2 – Planeje o tempo da prova estrategicamente

Uma coisa que acaba fazendo com que muitos concurseiros percam um pouco o controle das emoções durante a prova é se perder com relação ao tempo total de prova.

Para evitar que isso aconteça, o ideal é que o candidato realize muitos simulados sobre a prova que pretende prestar. Isso o auxilia a realizar uma boa distribuição do tempo para que possa dar conta de resolver todas as questões sem nervosismo e correria.

Quanto mais você realiza simulados da prova que está se preparando para prestar mais acaba assimilando sua metodologia e dinâmica, e evita perder tempo.

Isso ajuda a como controlar as emoções na hora da prova quando ela estiver efetivamente valendo.

Dica 3 – Seja uma pessoa gentil com você mesmo

Isso pode parecer bobagem em um primeiro momento, mas é a mais pura verdade, bem-estar físico e controle emocional estão diretamente relacionados.

Ou seja, para que você tenha pleno controle emocional se faz importante que você tenha cuidados periódicos com o corpo.

Dentre os principais cuidados com o seu corpo que você deve ter sobretudo no período próximo à prova está a manutenção de boas noites de sono, a realização de exercícios físicos que ajudam a controlar os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse e pela ansiedade.

Dica 4 – Não deixe seus momentos de lazer para trás

Essa é uma dica importante. Isso porque mesmo que possa a priori parecer extremamente saudável que você se dedique vinte e quatro horas por dia para estudar as principais matérias que serão cobradas no concurso que você prestará, isso não é nada saudável e pode comprometer a sua saúde mental.

Quando estamos estudando de maneira regular para a realização de uma prova importante é comum que nos dediquemos a estudar o máximo possível e há poucos momentos de descanso para a mente, mas eles são fundamentais e não devem ser ignorados.

Em outras palavras, você deve respeitar os momentos de descanso para atividades de lazer e para estar ao lado de quem você ama.

Esses respiros mentais são cruciais para que você consiga manter o foco e estudar com qualidade para evitar sucumbir as emoções durante a realização da prova. Tais momentos de lazer atuam diretamente ao que mencionei anteriormente sobre os cuidados com sua saúde física e mental.

Curtiu? Sigam-me no instagram e confiram mais dicas de estudos para concursos públicos!

Abraços, pessoal!

“Não precisei ser um gênio para ser aprovado”, confira o depoimento de um aluno do Direção aprovado no concurso PRF:

Aproveite a Black Friday do Direção Concursos!

Na Black Friday do Direção Concursos, estamos oferecendo o MENOR PREÇO DO ANO pela nossa Assinatura Vitalícia durante todo mês de novembro!

Isso mesmo, você pode PAGAR MENOS e garantir o acesso a uma plataforma completa, desenhada para te levar até a aprovação que você tanto busca em mais de 500 concursos.

E não adianta deixar para depois: a condição especial tem data para acabar, então seja rápido!

Com a Assinatura Vitalícia, você vai ter em mãos mais de 500 cursos completos, em vídeo e PDF, que cobrem todos os detalhes dos principais concursos do país; acesso direto aos nossos professores com o tira-dúvidas, sem enrolação, respondendo o que você realmente precisa; ao Sistema de Questões que coloca sua preparação à prova e te ajuda a dominar cada assunto até a aprovação e muito mais.

Toque no banner abaixo e acesse a página para DAR O PASSO QUE VAI MUDAR SUA VIDA

Quer ficar informado de todas as novidades dos concursos públicos? Editais, provas, gabaritos e mais? O Direção News não vai deixar você perder nenhuma notícia sobre o mundo dos concursos! Essa é a hora de fazer parte do nosso grupo exclusivo do Telegram e fique sabendo das novidades em primeira mão:

Receba as principais notícias no Telegram do Direção News