Concurso público: veja os benefícios de atividade física nos estudos!

É fato que a prática de atividades físicas apresenta inúmeros benefícios. E quando o assunto é estudo para concurso público, a afirmação segue verdadeira.

Para te ajudar a ter o melhor desempenho possível durante as provas e conseguir conciliar atividade física com o estudo, o Direção Concursos ouviu um especialista para listar as principais vantagens de se exercitar diariamente.

A rotina de estudos de um concurseiro é bastante intensa. São horas dedicadas ao sonho que proporcionará uma vida mais estável, jornadas reduzidas, progressão de carreira, gratificações e muitos outros benefícios.

Raony Luna, aprovado no TCU (Tribunal de Contas da União), contou em entrevista que tinha o costume de se exercitar desde mais novo, porém com a publicação do edital ele intensificou os estudos e abandonou a corrida, o que acabou afetando a saúde mental do agora Auditor do TCU:

No final do edital eu estava muito bitolado, tinha parado de correr e isso prejudicou o estudo que eu tinha. Eu ficava muito ansioso na hora do estudo, porque eu tava estudando mais, estava preocupado de mais. Isso acabou me prejudicando emocionalmente. Quanto mais matéria eu estudava, mas eu me lembrava que tinha mais matéria para estudar.

Além da muitas horas líquidas dedicadas ao estudo, alguns concurseiros ainda fazem uma jornada dupla, pois também precisam trabalhar. A atividade física acaba ficando em terceiro plano.

Com sobrecarga matérias para estudar, a prática da atividade física pode acabar sendo encarada como perda de tempo. Porém, de acordo com múltiplas fontes, 30 a 60 minutos de atividade física podem trazer aos estudos diversos benefícios. Veja alguns exemplos:

• Melhora a memorização;
• Equilíbrio mental e físico;
• Melhora na saúde;
• Concentração;
• Agilidade.

Sergio Cunha, professor de educação física, que trabalhou mais de 30 anos aplicando TAF pela banca Cebraspe, aponta que a atividade física beneficia a saúde como o todo, principalmente, a mental:

Muitas vezes, a atividade física também promove, de alguma forma, uma social, quando principalmente se envolve jogos coletivos ou uma atividade em grupo. Isso é uma forma de você se descontrair e se divertir e faz bem para a saúde mental.

Memória e concentração

Movimentar o corpo aumenta a capacidade de memória e melhora a concentração. Os exercícios físicos auxiliam nas funções cerebrais ligadas a memória, atenção, linguagem, funções motoras e outros. Além de produzir e liberar o hormônio da endorfina, ou hormônio da felicidade, o que diminui níveis de estresse e ajuda na saúde como um todo.

Cunha reforça que o bem estar físico “vai influenciar positivamente na saúde mental, porque você está de certa forma cuidando da sua saúde como um todo”.

Equilíbrio mental e físico

Segundo Sergio, diariamente, o corpo acumula energia e se não for feita nenhuma atividade física, não ocorre o gasto necessário e o sono é prejudicado. Isso se dá porque a mente vai estar cansada e o corpo não, dificultando o sono. E como consequência, a pessoa se sente uma exaustão maior durante o dia e a qualidade de estudo pode começar a decair. “Os exercícios físicos ajudam a trazer esse equilíbrio físico e mental”, completa.

O tempo necessário para que os exercícios físicos tenham efeito varia de acordo com a intensidade da atividade feita. Caso o estudante opte por fazer em alta intensidade 30 minutos basta, no entanto, caso a força seja baixa, será de no mínimo uma hora. O ideal é que ocorra em uma periodicidade de cinco vezes na semana, porém três pode ser suficiente.

Outro fator que influencia no tempo e no tipo de exercício é o tipo biológico da pessoa, por isso é indispensável o acompanhamento com um profissional da educação física habilitado. “É fundamental que essa atividade seja direcionada para essa pessoa de acordo com a necessidade dela”, aponta o especialista.

Atividades físicas, concurso público e TAF

Todos os pontos citados são muito importantes para melhorar o desempenho dos concurseiros, e para aqueles que buscam oportunidades na área de segurança pública, é necessário que tenha uma atenção maior por causa do TAF (Teste de Aptidão Física).

Para ser aprovado na fase é preciso que o candidato passe por uma série de exercícios que estão discriminados no edital do concurso escolhido. Por isso, começar o quanto antes o treinamento e as atividades físicas pode ser um facilitador e também pode evitar possíveis causalidades durante a avaliação.

Dependendo logicamente da condição da pessoa, vamos considerar uma pessoa normal, que não é atleta e nem sedentário, pelo menos seis meses. É possível conseguir resultado em menos de seis meses? Sim. Menos de três meses, é difícil.

Existem outros fatores que podem melhorar a performance do estudante, confira no link o que deve estar na alimentação essencial de um concurseiro. Clique aqui!

Veja na entrevista do professor Rafael Valle como evitar mortes e acidentes durante o exame do TAF:

Os principais exercícios a serem treinados são a corrida, a barra e o abdominal, por serem os mais comuns em todos os editais. Para quem não sabe nadar ou que tenha dificuldade, também é importante começar o quanto antes.

Um dos benefícios de começar o treinamento com antecedência é que o candidato pode identificar com mais facilidade e rapidez as atividades físicas tem mais dificuldade. Sergio Cunha contou qual atividade física os candidatos tem mais problema em executar:

Por exemplo a barra, que tem muito candidato que necessita fazer um trabalho auxiliar de ganho de força para conseguir atingir o mínimo nesse teste que é o que mais reprova também.

Descubra algumas dicas de especialistas para potencializar seu treinamento:

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